如何改掉强迫症

　　如何改掉强迫症？我们都知道强迫症是一种的心理精神类的疾病，而且很多人多多少少都会有点强迫症，强迫症它有对我们有利的一面，但是严重的强迫症不仅会给患者带来很多心理负担，患者的家人也会因此受到牵连，所以为了自己和家人的幸福着想，一定要及早治疗强迫症。一旦出现强迫症状就要及时治疗，不要因为自己的忽视导致延误治疗时机。

 

　　如何改掉强迫症

 

　　改掉强迫症患者可以尝试以下方法：

 

　　一、只要做就有收获：转移注意力来做其它的事是非常重要的。不要期待这些想法或感觉可以不可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做我选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动非常难改变，你还是会发现可以不可以稍微控制你反应的动作。

　　二、十五分钟法则：转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的疼苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以不可以从延缓5分钟做起。

 

　　原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。

 

　　三、运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长时间目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做，这也是一种改掉强迫症的方法之一。

 

　　如何改掉强迫症？以上就是小编为大家准备的改掉强迫症的办法，如果大家还有啥不明白的地方，欢迎向我们的专家进行咨询。